Bạn Nhảy xoay quanh cuộc sống của John Clark, một người đàn ông dường như đã có tất cả trong tay với sự nghiệp vững vàng, gia đình êm ấm và người vợ duyên dáng. Dẫu vậy, sâu thẳm bên trong, ông vẫn luôn cảm thấy cuộc sống thường nhật của mình thiếu vắng một điều gì đó chưa thể gọi tên. Mọi chuyện bắt đầu thay đổi khi trên chuyến tàu đi làm về mỗi tối, John nhìn thấy một người phụ nữ với ánh mắt u sầu sau ô cửa kính của một phòng tập khiêu vũ. Bị thu hút bởi hình ảnh đó, ông quyết định đăng ký tham gia lớp học nhảy. Trái với kỳ vọng ban đầu, giáo viên của ông lại là quý cô Mitzi, còn bản thân John phải đối mặt với sự lúng túng, vụng về trên sàn tập. Khi tiếp cận Paulina, cô thẳng thắn yêu cầu ông phải học tập nghiêm túc thay vì tìm kiếm một cuộc hẹn hò. Thế nhưng, càng tập luyện, John càng thực sự say mê những bước nhảy, bí mật chuẩn bị cho cuộc thi lớn tại Chicago trong khi tình bạn giữa ông và Paulina dần đơm hoa. Bộ phim tâm lý tình cảm này có sự quy tụ của dàn diễn viên tên tuổi gồm Richard Gere, Jennifer Lopez và Susan Sarandon.